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减肥期间可以吃什么主食 减肥期间也可以吃主食!
2022-07-03

减肥期间可以吃什么主食呢?很多人都知道在减肥期间是不能吃主食的,但是大多数人虽然知道但是却做不到,因为不吃主食实在是受不了,其实也不是完全不能吃主食,只要适当注意挑选一下主食的类型就可以了,那么减肥期间可以吃什么主食呢? 1 燕麦片

燕麦是一种常见的粗粮,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量只有367卡路里,算是热量很低的一种食物了。

2 薏米

薏米也是粗粮的一种,具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖,用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用,还可以美白消肿,对水肿型肥胖有很好的减肥效果。

3 红薯

很多人都喜欢吃红薯,它含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,能不提体内所需的常见营养物质,但是脂肪含量却不高,很适合在减肥期间当主食食用。

4 玉米

玉米也是一种常见的食物,很多人把玉米当成蔬菜吃,其实玉米也可以当主食来食用,玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动的作用,有一定减肥效果。但是记住玉米食用要趁新鲜,因为玉米在储藏过程中,易酸败变质。

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