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促进宝宝长高个的食物有哪些
2022-07-03

哪个家长都想要自己的孩子长高个,现在由于人们生活水平提升了,大家都比较注重健康饮食,营养均衡等,所以现在人的普遍身高已经比以前要高很多,今天小编给大家带来几种促进宝宝长高个的食物,快搬好小板凳一起看看促进宝宝长高个的食物有哪些吧。

一、沙丁鱼

研究显示,沙丁鱼富含蛋白质和钙,其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

二、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,能促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

三、菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多种维生素成分,其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

四、牛奶

牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。牛奶 中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但要 注意的是,一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

五、柑橘

柑橘是公认的含维生素c最高的水果, 维生素c有助于钙的吸收。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品,每天吃二个新鲜的柑橘类水果, 是非常好的。但是柑橘是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

促进宝宝长高个的食物有哪些现在你知道了吧,今天小编带来的这些促进宝宝长个的食物,不仅营养价值高,而且还美味哦,平时生活中爸爸妈妈们可以多给孩子吃一些。除此以外更要注意营养的均衡,均衡营养才能健康成长。

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